人生就像一個(gè)儲蓄罐，你投入的每一分努力，都會(huì )在未來(lái)的某天全部回饋于你。

人生訣竅在于突破自我，小成就的一步步累積，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。找個(gè)改變的方向，一點(diǎn)點(diǎn)超越自我，唯有鍛煉，肌肉才能更強??；唯有學(xué)習，大腦才會(huì )不斷豐富；習慣逃避，能力必然萎縮。

之前有個(gè)朋友說(shuō)要換工作，我問(wèn)他為什么要換，他說(shuō)不喜歡現在的工作，應酬太多。他做事很利索，但對人際關(guān)系就不怎么樣了，也覺(jué)得自己不擅長(cháng)，所以想要換個(gè)活法。我說(shuō)其實(shí)這也是一種變相的逃避，成長(cháng)是痛苦的，面對問(wèn)題迎難而上是唯一的出路，逃避是沒(méi)有用的。我們的肌肉在合理的范圍內，越使用，越鍛煉，越強健。人際關(guān)系，或者任何一種能力和肌肉一樣，越鍛煉，越強大。屢屢逃避壓力，長(cháng)期不用，能力將向缺乏使用鍛煉的肌肉一般萎縮，我們也將錯失成長(cháng)的機會(huì )。

另外，朋友實(shí)際上是給自己貼了個(gè)“不擅長(cháng)人際關(guān)系”的標簽。我們似乎特別愿意給自己貼各種標簽，不擅長(cháng)人際關(guān)系、不擅長(cháng)數學(xué)、不擅長(cháng)音樂(lè )、不擅長(cháng)寫(xiě)作……總之，在某方面，我沒(méi)天賦，不擅長(cháng)。心理學(xué)家研究，大約付出一萬(wàn)小時(shí)，或者十年時(shí)間，如果智力正常，你幾乎可以學(xué)會(huì )任何東西，成為任何領(lǐng)域的專(zhuān)家。成為專(zhuān)家，是不需要天賦的，只需要勤奮。天賦，是用來(lái)成為大師的；勤奮加天賦，可以造就大師。所以，天賦不重要，勤奮不可少。給自己貼標簽，就是自我設限，這個(gè)我不會(huì )，那個(gè)我不行。繼而逃避，不再?lài)L試，用進(jìn)廢退，長(cháng)此以往，某方面的能力真就退化了。

如何突破自己的舒適區域，提升自己的短板呢?要實(shí)現改變，有兩種方式，第一是巨變，第二是漸變。巨變的方式，是把我們從舒適區，一下子丟到恐慌區，從而實(shí)現迅速的改變。如同一個(gè)人怕水，你直接拎著(zhù)他丟到游泳池里。他有可能突破思維障礙，覺(jué)得唉呀，原來(lái)如此，沒(méi)啥大不了的；也有可能，他受了驚嚇，狼狽地爬上來(lái)，從此再也不碰水了。

我更喜歡漸變的方式，也就是把人從舒適區慢慢拖出來(lái)，到拉伸區，通過(guò)完成一些小的挑戰去建立自信。心理學(xué)上有個(gè)公式，自尊(自信)=成就/期望。顯而易見(jiàn)，逐步提升成就是提升自信的有效方式。

治療恐懼癥，比如怕狗的人，最有效的方式，是先給她接觸玩具狗，接著(zhù)是可愛(ài)的小狗，然后是溫順的大狗。不敢當眾講話(huà)，可以先嘗試在幾個(gè)人面前發(fā)言，然后是十幾個(gè)，最后是幾十個(gè)。

人生的訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。

別人代替不了你成長(cháng)。成長(cháng)是痛苦的，可你無(wú)處可逃。借助優(yōu)秀者的眼光看方向，看前面的路，你得邁動(dòng)雙腳。（文/仁和藥業(yè)新疆省區 ?丁惠）